Plus qu’une salle,
une communauté à Épagny

Hyrox Training

⏱️ 55 min | 🔥 600 Calories brûlées | 🎯 Endurance, Force et Explosivité.

Préparez-vous à relever le défi Hyrox dans les meilleures conditions. Le Hyrox Training est une discipline unique qui combine course à pied et enchaînements fonctionnels. Chez L’Appart Fitness Épagny, nous vous proposons des entraînements spécifiques pour développer votre endurance, votre force et votre mental.

4 entraînements pour performer :

• FOUNDATIONAL : Force, endurance musculaire et coordination (tous niveaux).
• ENGINE : Boost cardio et capacité aérobique pour améliorer votre rythme.
• POWER : Session dédiée à la puissance et au renforcement global.
• COMPLETE : Programme holistique pour cibler toutes les compétences de la course.

C’est quoi l’hyrox ?

Une discipline mondiale accessible à tous qui allie 8 km de course à pied et 8 exercices fonctionnels (sans mouvements trop techniques). Un challenge ultra-motivant pour développer une performance globale et un mental d’acier.

Envie de tester ? Réservez votre séance découverte et venez vivre l’expérience Hyrox à Épagny.

COURS DE CROSS TRAINING

⏱️ 30, 45 ou 60 min | 🔥 500 à 800 Calories brûlées | 🎯 Développez votre force, votre endurance et votre coordination.

Le Cross Training est l’entraînement fonctionnel par excellence pour sculpter votre corps et optimiser votre métabolisme. Chaque séance est unique, combinant des exercices variés pour brûler un maximum de calories, prévenir les blessures et renforcer vos muscles de manière équilibrée.

Les bienfaits clés :

• Brûlage intense : Un boost métabolique pour des résultats visibles rapidement.
• Performance globale : Idéal pour se renforcer et compléter d’autres disciplines.
• Variété & Motivation : Des entraînements qui changent tous les jours pour ne jamais s’ennuyer.

Des créneaux adaptés à votre rythme :

Que ce soit le matin pour faire le plein d’énergie, entre midi et deux pour une pause efficace, ou le soir pour évacuer le stress de la journée, il y a toujours un cours pour vous.

Rejoignez-nous à L’Appart Fitness Epagny pour repousser vos limites dans une ambiance motivante et encadrée par nos coachs !

COURS DE BODYATTACK

⏱️ 55 min | 🔥 650 Calories brûlées
L’entraînement cardio ultime inspiré du sport pour s’affiner et libérer son énergie.

Le BodyAttack (LesMills) est un cours à haute intensité conçu sous forme d’interval training (entraînement fractionné). Sur des musiques électriques, vous combinez des mouvements athlétiques simples (course, fentes, sauts) et des exercices de renforcement. C’est le mix parfait pour sculpter le haut et le bas du corps tout en évacuant le stress de la journée.

Les bienfaits clés :

• Brûlage de calories maximal : Un format idéal pour s’affiner et obtenir des résultats rapides.
• Performance et agilité : Développez votre endurance, votre vitesse, votre puissance et votre coordination.
• Renforcement global : Tonifie l’ensemble du corps, améliore la posture et densifie le capital osseux.

Accessible à tous avec le Smart-Start :

Peu importe votre niveau, nos coachs adaptent les options. Vous débutez ? Profitez de la formule Smart-Start : participez aux 30 premières minutes du cours et augmentez la durée progressivement, à votre rythme et sans brusquer votre corps.

Prêt à repousser vos limites ?

COURS DE BODYBALANCE

⏱️ 55 min | 🔥 400 Calories brûlées
Associez le Yoga, le Taï-Chi et le Pilates en musique pour vous renforcer et vous détendre.

Le BodyBalance (LesMills) est un entraînement fluide et pré-chorégraphié qui combine le meilleur des méthodes douces. Plus rythmé qu’un cours traditionnel grâce aux enchaînements en musique, il vous invite à vous recentrer en mouvement. Guidé par votre coach, vous alternez renforcement des muscles profonds, postures de flexibilité et contrôle du souffle.

Les bienfaits clés :

• Souplesse & Posture : Améliore la mobilité, l’équilibre et aligne le corps en douceur.
• Renforcement profond : Sollicite l’ensemble des muscles, en particulier la ceinture abdominale.
• Sérénité absolue : Réduit le stress et procure une sensation immédiate de légèreté.

Le déroulement de votre séance :

Après un échauffement fluide, vous enchaînez des mouvements inspirés du Pilates et des postures de Yoga (Salutations au Soleil, étirements), avant de conclure par un moment de méditation et de relaxation guidée. Repartez totalement tonifié, détendu et ressourcé !

Envie de retrouver votre calme intérieur ?

COURS DE BODYCOMBAT

⏱️ 55 min | 🔥 700 Calories brûlées
Libérez le guerrier qui est en vous avec un entraînement cardio explosif inspiré des arts martiaux.

Le BodyCombat (LesMills) est un cours à haute intensité combinant des mouvements de boxe, karaté, kickboxing et muay-thaï sur des musiques explosives. Sans aucun contact physique, ce cours ultra-dynamique fait travailler l’ensemble du corps. C’est le défouloir idéal pour évacuer la pression du quotidien, sculpter sa silhouette et booster sa confiance en soi.

Les bienfaits clés :

• Cardio & Brûle-graisses : Une dépense énergétique maximale pour s’affiner rapidement.
• Tonification complète : Renforce les muscles, affine la taille grâce aux mouvements de frappe et améliore l’agilité.
• Mental d’acier : Développez votre endurance, votre vitesse et votre puissance.

Accessible à tous avec le Smart-Start :

Pas besoin d’être un expert en arts martiaux, seule votre motivation compte ! Les débutants peuvent utiliser la formule Smart-Start : participez aux 30 premières minutes du cours, puis augmentez la durée au fil des séances, à votre rythme et selon vos sensations.

Prêt à envoyer vos plus beaux k.o. ?

COURS DE BODYPUMP

⏱️ De 30 à 60 min | 🔥 600 Calories brûlées
Sculptez, tonifiez et renforcez l’ensemble de votre corps avec le cours de musculation en musique par excellence.

Le BodyPump (LesMills) est la méthode la plus rapide pour s’affiner et gagner en force sans prendre de volume excessif. Le concept repose sur « l’effet de répétition » : en combinant des charges légères à moyennes avec un grand nombre de répétitions, vous sollicitez tous les muscles principaux. Le tout se déroule sur une playlist survoltée et ultra-motivante qui vous pousse à vous dépasser en groupe.

Les bienfaits clés :

• Silhouette remodelée : Idéal pour brûler les graisses, dessiner les muscles et raffermir l’ensemble du corps.
• Force & Santé : Améliore la condition physique générale, booste la force et aide à lutter contre l’ostéoporose en densifiant les os.
• 100% Personnalisable : Vous chargez votre barre (squats, développé couché, épaulé-jeté) selon votre niveau et vos propres objectifs.

Accessible à tous :

Peu importe votre condition physique de départ, vous restez maître de votre charge. Laissez-vous porter par l’énergie du coach et faites le plein d’endorphines !

Prêt à soulever de la fonte en rythme ?

COURS DE CIRCUIT TRAINING

⏱️ 30, 45 ou 60 min | 🔥 400 à 700 Calories brûlées
Enchaînez les ateliers à votre rythme pour un renforcement global et accessible à tous.

Le Circuit Training est la méthode idéale pour tonifier l’ensemble du corps et améliorer son endurance sans voir le temps passer. Le principe ? Plusieurs ateliers installés en salle, un temps donné par exercice, et un maximum de variété ! Vous passez du cardio au renforcement musculaire dans une ambiance dynamique où la routine n’existe pas.

Les bienfaits clés :

• Brûle-graisses efficace : Le travail en intervalles (HIIT) booste le métabolique même après la séance.
• 100% Évolutif : Vous gérez votre intensité sur chaque atelier, ce qui rend le cours parfait pour les débutants comme les confirmés.
• Silhouette tonique : Un ciblage complet (abdos, cuisses, bras, dos) pour un corps plus ferme et fonctionnel.

À chacun son créneau :

Nos coachs vous accueillent à L’Appart Fitness Epagny tout au long de la journée : le matin pour réveiller le corps, entre midi et deux pour un break efficace, ou le soir pour décompresser en groupe.

Prêt à faire le tour des ateliers ?

COURS DE PILATES

⏱️ 45 min | 🔥 500 Calories brûlées
Renforcez vos muscles profonds, améliorez votre posture et libérez les tensions du corps.

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce et active qui combine respiration contrôlée et mouvements fluides au sol. Conçu pour rééquilibrer la musculature, ce cours renforce les muscles trop faibles (notamment la sangle abdominale et le dos) et décontracte les zones trop tendues. C’est l’activité idéale pour corriger les mauvaises postures du quotidien et prendre soin de ses articulations. du corps et améliorer son endurance sans voir le temps passer. Le principe ? Plusieurs ateliers installés en salle, un temps donné par exercice, et un maximum de variété ! Vous passez du cardio au renforcement musculaire dans une ambiance dynamique où la routine n’existe pas.

Les bienfaits clés :

• Muscles profonds & Ventre plat : Un ciblage précis de l’abdomen, du bassin et des fessiers pour sculpter un corps harmonieux.
• Maintien & Souplesse : Améliore l’alignement de la colonne vertébrale, la force et la flexibilité générale.
• Bien-être global : Une discipline complète qui connecte le corps et l’esprit pour se sentir bien dans son corps.

Accessible à tous :

Quel que soit votre âge ou votre niveau de forme, notre coach certifié adapte chaque exercice. Le club met à votre disposition tout le matériel et les accessoires nécessaires (tapis, ballons…) pour progresser en toute sécurité.

Prêt à retrouver un corps fort et équilibré ?

COURS DE HIIT

⏱️ 30 min | 🔥 500 Calories brûlées
Brûlez un maximum de graisses en un minimum de temps grâce à l’entraînement fractionné à haute intensité.

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un format ultra-condensé et ultra-efficace de 30 minutes. Le principe est simple mais intense : alterner des blocs d’exercices à effort maximal avec des phases de récupération très courtes. Idéal pour stimuler le corps en profondeur, le HIIT déclenche l’effet afterburn : vous continuez à puiser dans vos graisses et à brûler des calories même après la séance.

Les bienfaits clés :

• Perte de poids record : Le cours de fitness le plus performant pour s’affiner, perdre du gras et sculpter sa silhouette.
• Santé cardiovasculaire : Améliore le souffle, booste l’endurance et aide à réguler la pression artérielle.
• Renforcement global : Des mouvements polyarticulaires (burpees, fentes sautées, pompes) qui sollicitent tout le corps.

Un format court et puissant :

Après un échauffement ciblé, vous plongez dans le cœur de la séance où chaque seconde compte, avant de terminer par un retour au calme bien mérité. Un entraînement physique et gratifiant pour ceux qui aiment se dépasser et optimiser leur temps !

Prêt à donner votre maximum pendant 30 minutes ?

COURS DE YOGA

⏱️ 45 min | 🔥 300 Calories brûlées
Retrouvez l’harmonie entre corps et esprit à travers un entraînement fluide axé sur la souplesse et le lâcher-prise.

Inspirés des méthodes traditionnelles de méditation, nos cours de Yoga vous invitent à faire le vide et à relâcher toutes les tensions accumulées. À travers des postures d’équilibre, de flexion et d’étirement, vous travaillez l’ensemble de vos muscles tout en apprenant à contrôler votre souffle. C’est la parenthèse idéale pour renouer avec vous-même dans une ambiance sereine et bienveillante.

Les bienfaits clés :

• Souplesse & Alignement : Étire le corps en profondeur, libère les blocages et améliore la posture.
• Résistance psychique & physique : Boost la concentration, stimule les fonctions internes du corps et renforce la tonicité.
• Anti-stress absolu : Calme le rythme cardiaque pour procurer un sentiment de relaxation et de calme intérieur durable.

Votre moment de déconnexion :

Le cours se termine toujours par une phase de relaxation guidée intense. Notre conseil pour en profiter au maximum : prévoyez une tenue confortable et un petit vêtement chaud (pull ou gilet) pour ne pas vous refroidir lorsque votre corps s’apaise en fin de séance.

Prêt à vous accorder une pause bien-être ?

COURS DE RPM

⏱️ 45 min | 🔥 700 Calories brûlées
Brûlez un maximum de calories et sculptez vos jambes lors du cours de cyclisme indoor le plus immersif.

Le RPM est un entraînement de vélo en salle ultra-intense qui se vit en peloton et au rythme de musiques puissantes. Guidé par votre coach, vous simulez un véritable périple cycliste : vous grimpez des collines, affrontez des terrains vallonnés et lancez des sprints en contre-la-montre. C’est le sport idéal pour transpirer un maximum, libérer un shot d’endorphines et se dépasser collectivement.

Les bienfaits clés :

• Cardio & Perte de poids : Une dépense énergétique record pour s’affiner rapidement sans aucun traumatisme pour les articulations.
• Bas du corps sculpté : Idéal pour tonifier et raffermir les jambes, les fessiers et les hanches sans prendre de volume excessif.
• 100% Personnalisable : Tout comme un vrai cycliste, vous contrôlez à tout moment votre molette de résistance et votre vitesse selon votre niveau.

Le déroulement de votre séance :

Le cours débute par un échauffement progressif des jambes pour faire monter le rythme cardiaque. Vous enchaînez ensuite les différents profils de terrains en jouant sur la puissance et l’explosivité, avant de savourer une séance d’étirements indispensables pour une récupération optimale.

Prêt à rejoindre le peloton ?

COACHING PERSONNALISÉ

🎯 Sur-mesure | 🚀 Résultats rapides
Bénéficiez d’un accompagnement 100% individualisé pour maximiser votre potentiel et rester motivé.

Profitez de l’expertise de nos personal trainers pour obtenir des résultats durables en toute sécurité. Lors de vos séances individuelles, votre coach conçoit un programme adapté à votre morphologie, vos antécédents et votre condition physique. Que vous visiez une perte de poids, une prise de masse, une remise en forme ou la préparation d’une compétition, vous bénéficiez de consignes précises et d’un suivi rigoureux.

Les piliers de notre accompagnement :

• Sécurité & Autonomie : Apprenez à maîtriser le matériel avec les bonnes postures pour progresser sans vous blesser et vous entraîner efficacement seul.
• Mental & Motivation : Votre coach est là pour vous encourager, booster votre confiance en vous et vous aider à repousser vos limites.
• Conseils en nutrition : En partenariat avec une diététicienne-nutritionniste, nous vous proposons des plans alimentaires sur-mesure pour adopter des habitudes saines.

Prêt à transformer vos objectifs en résultats ?

COURS DE BIKE

À la différence du RPM, le cours de Bike est une session en freestyle où vos coachs créent leurs propres chorégraphies et sélections musicales ! Basé sur un travail de force, de vitesse et de puissance sous forme de challenge, ce cours vous plonge dans une ambiance survoltée. Porté par des playlists tendances, vous pédalez en peloton pour brûler un maximum de graisses et libérer toute votre énergie.

Les bienfaits clés :

• Silhouette affinée : Une excellente dépense calorique pour brûler les graisses tout au long de l’année.
• Ciblage bas du corps : Idéal pour tonifier les cuisses, les fessiers et les hanches, et gagner en endurance sans prendre de volume.
• Zéro impact : Un entraînement intensif à haute performance, mais totalement sans danger pour vos articulations.

Un format évolutif et accessible :

Chaque participant reste maître de son effort en ajustant sa molette de résistance selon son niveau. La séance s’articule autour d’un échauffement, d’une alternance de sprints et de montées, pour se conclure par un retour au calme et une session d’étirements indispensables.

Prêt à pédaler au rythme des meilleurs sons ?

COURS 100% ABDOS

⏱️ 40 min | 🔥 500 Calories brûlées
Renforcez votre centre du corps, affinez votre taille et dessinez votre sangle abdominale en musique.

Le cours 100% Abdos est l’entraînement ciblé par excellence pour sculpter un ventre ferme et tonique. Durant 40 minutes, vous enchaînez des exercices variés : gainage actif et passif, torsions, rotations, ponts et flexions. Au-delà de l’aspect esthétique, renforcer votre sangle abdominale permet de stabiliser votre tronc, de corriger votre posture et de soulager efficacement les maux de dos.

Les bienfaits clés :

• Taille affinée & abdos dessinés : Un travail intensif et localisé pour tonifier le ventre et brûler un maximum de calories.
• Protection du dos : Un centre du corps plus fort améliore le maintien de la colonne vertébrale au quotidien.
• Complément cardio idéal : Parfait pour optimiser vos performances dans d’autres disciplines (running, musculation, cours collectifs).

Un entraînement sécurisé :

Pour éviter les blessures liées à de mauvaises postures, notre coach L’Appart Fitness valide vos placements et vous guide pas à pas. Un cours accessible à tous, idéal pour progresser à votre rythme et en toute sécurité !

Prêt à bétonner vos abdos ?

COURS ABDOS FESSIERS

⏱️ 30 min | 🔥 250 Calories brûlées
Un entraînement rapide et ciblé pour tonifier le centre du corps et galber les fessiers en musique.

Le cours Abdos Fessiers (A.F.) concentre son action sur deux zones clés pour sculpter et raffermir votre silhouette en seulement 30 minutes. Sans matériel complexe, vous enchaînez des mouvements simples et traditionnels (squats, relevés de bassin, gainage) aussi bien debout qu’au sol sur tapis. C’est la formule idéale pour obtenir un ventre plat et des muscles toniques, même avec un emploi du temps chargé.

Les bienfaits clés :

• Fessiers galbés & raffermis : Un travail musculaire localisé pour sculpter et tonifier les fesses et les hanches.
• Sangle abdominale renforcée : Idéal pour affiner la taille, aplatir le ventre et protéger efficacement le bas du dos.
• Simple & Accessible : Pas de chorégraphie complexe, les mouvements sont faciles à exécuter et adaptés à tous les niveaux de forme.

L’accompagnement du coach :

Tout au long de la séance, votre coach L’Appart Fitness reste à vos côtés pour maintenir votre motivation au top et veiller à ce que vous adoptiez les bonnes postures en toute sécurité.

Prêt pour une session flash 100% tonus ?

COURS DE CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)

⏱️ 45 min | 🔥 250 Calories brûlées
Renforcez, tonifiez et dessinez l’ensemble du bas de votre corps avec le grand classique du fitness.

Le cours de CAF est l’entraînement de renforcement musculaire idéal pour cibler spécifiquement les cuisses (quadriceps, ischios, adducteurs), la sangle abdominale (taille et ventre) et les fessiers. En musique, vous enchaînez des mouvements simples et accessibles, alternant des exercices debout et au sol. C’est la méthode incontournable pour obtenir un corps ferme et un bas du corps parfaitement galbé.

Les bienfaits clés :

• Bas du corps modelé : Idéal pour affiner les hanches, raffermir les cuisses et sculpter les fessiers.
• Posturale & Santé : Renforce le tronc pour un ventre plus plat, améliore la posture quotidienne et aide à densifier le capital osseux.
• Simple & Progressif : Des mouvements traditionnels qui ne demandent aucune coordination complexe, parfaits pour développer la force et l’endurance musculaire.

Un cours pour tous les profils :

Avec ou sans petit matériel (élastiques, haltères, lests), chacun avance à son rythme. Le cours est accessible à tous les niveaux, des débutants aux seniors. Tout au long de la séance, votre coach veille à la sécurité de vos placements pour un entraînement 100% efficace !

Prêt à tonifier votre silhouette ?

COURS VIDÉO & CINÉMA

⏱️ 30, 45 ou 60 min | 🔥 Dépense calorique variable
Entraînez-vous à votre rythme et à toute heure grâce à nos cours projetés sur écran géant.

Vous avez manqué l’heure du cours avec coach ou vous préférez vous entraîner en solo ? Nos espaces Cardio et Fitness intègrent des sessions de cours vidéo sur écran géant. Accessibles en continu tout au long de la journée, ces cours vous permettent de suivre les meilleures chorégraphies et les programmes officiels internationaux dès que vous le souhaitez. C’est la flexibilité ultime pour sculpter votre corps selon votre emploi du temps.

Les bienfaits clés :

• Large choix de disciplines : Du cardio intensif au renforcement musculaire en passant par le bien-être (Yoga, Stretching), variez vos plaisirs.
• Apprentissage à votre rythme : Idéal pour les débutants qui souhaitent assimiler les postures et les mouvements en toute sérénité.
• Disponibilité maximale : Plus besoin de caler votre agenda sur des horaires fixes, la salle vidéo s’adapte à votre rythme de vie.

Une immersion technologique :

Installez-vous face à notre écran haute définition, lancez votre session et laissez-vous guider par des coachs virtuels motivants avec un système son immersif. Que ce soit pour un break rapide de 30 minutes ou une séance complète, vous profitez de la qualité de nos infrastructures en toute autonomie.

Prêt à tester le fitness sur grand écran ?

COURS D’AQUACOMBAT

🔥 Cardio & renforcement | 🎯 Endurance, tonicité et énergie
Défoulez-vous dans l’eau avec un cours dynamique inspiré des sports de combat.

L’AquaCombat associe les bienfaits de l’entraînement aquatique à des mouvements inspirés de la boxe et des arts martiaux. Coups de poing, coups de pied et enchaînements rythmés s’effectuent dans l’eau, en musique et sous les conseils du coach. La résistance naturelle de l’eau intensifie chaque mouvement tout en limitant les impacts sur les articulations.

Les bienfaits clés :

• Cardio & endurance : Des enchaînements dynamiques pour faire monter le rythme et améliorer progressivement votre condition physique.
• Tonification globale : La résistance de l’eau sollicite les bras, les épaules, les abdominaux et les jambes à chaque mouvement.
• Défoulement & énergie : Un cours rythmé et motivant pour se dépenser, relâcher les tensions et repartir avec une vraie sensation d’énergie.

Un cours dynamique et accessible :

Pas besoin de maîtriser les sports de combat ! Le coach vous guide à travers les différents mouvements et adapte l’intensité pour permettre à chacun d’évoluer à son rythme. La séance alterne phases cardio, enchaînements de frappes et exercices de renforcement pour faire travailler l’ensemble du corps.

Prêt à enfiler les gants… sans quitter la piscine ?

COURS D’AQUABIKE

⏱️ 45 min | 🔥 450 Calories brûlées
Combinez l’intensité du cyclisme et les bienfaits drainants de l’eau pour sculpter votre corps en douceur.

L’Aquabike est l’activité idéale pour s’entraîner intensément tout en préservant totalement ses articulations. Porté par l’eau et guidé par nos coachs dynamiques, vous pédalez en musique à travers un programme varié de sprints, d’intervalles et d’exercices ciblés pour le haut et le bas du corps. Chaque séance se clôture par des étirements relaxants pour repartir le corps léger et l’esprit revitalisé.

Les bienfaits clés :

• Action anti-cellulite : L’effet d’hydromassage naturel de l’eau stimule le retour veineux, élimine les toxines et lisse la peau.
• Silhouette modelée : Une excellente dépense calorique pour brûler les graisses et tonifier les cuisses et les fessiers en douceur.
• Zéro impact : La résistance de l’eau rend l’effort plus intense pour les muscles, mais sans aucun choc pour le dos et les genoux.

Accessible à tous :

Du débutant à l’athlète confirmé, chacun module son intensité de pédalage. C’est le parfait équilibre entre défi cardio, plaisir aquatique et bien-être physique !

Prêt à sculpter votre silhouette dans l’eau ?

COURS D’AQUADYNAMIC

💪 Renforcement musculaire | 🎯 Force, tonicité et fermeté
Bougez, tonifiez-vous et faites le plein d’énergie avec un cours aquatique rythmé et complet.

L’AquaDynamic est un cours collectif dynamique qui exploite la résistance naturelle de l’eau pour travailler l’ensemble du corps. Au rythme de la musique, vous enchaînez des mouvements cardio et des exercices de renforcement sollicitant aussi bien les jambes que les bras et la sangle abdominale.

Les bienfaits clés :

• Cardio & endurance : Un rythme soutenu qui permet de travailler le souffle et d’améliorer progressivement sa condition physique.
• Tonification complète : La résistance de l’eau augmente naturellement l’effort et sollicite l’ensemble des groupes musculaires.
• Mobilité & coordination : Les différents enchaînements permettent de travailler l’équilibre, l’amplitude des mouvements et la coordination.

Une séance rythmée et évolutive :

Guidé par votre coach, vous alternez exercices cardio, mouvements de renforcement et séquences plus dynamiques. Chacun peut adapter l’amplitude et l’intensité des mouvements à son niveau pour profiter pleinement de la séance.

Envie d’un cours aquatique qui bouge ?

COURS D’AQUABUILDING

💪 Renforcement musculaire | 🎯 Force, tonicité et fermeté
Profitez de la résistance de l’eau pour renforcer et tonifier votre corps avec un entraînement musculaire ciblé.

L’AquaBuilding est un cours aquatique principalement axé sur le renforcement musculaire. Les différents exercices permettent de solliciter progressivement les principaux groupes musculaires et de profiter de la résistance naturelle de l’eau pour intensifier les mouvements.

Les bienfaits clés :

• Renforcement musculaire : Des exercices ciblés pour solliciter les différents groupes musculaires du corps.
• Tonicité & fermeté : Un travail régulier pour renforcer et tonifier la silhouette.
• Résistance naturelle de l’eau : Chaque mouvement rencontre la résistance de l’eau, permettant un travail musculaire continu.

Un entraînement ciblé dans l’eau :

Guidé par votre coach, vous enchaînez différents exercices de renforcement conçus pour faire travailler le haut et le bas du corps. L’intensité peut évoluer selon les mouvements et votre niveau pour vous permettre de progresser à votre rythme.

Envie de vous renforcer autrement ?

COURS D’AQUAMIX

🏊 Entraînement complet | 🎯 Cardio, renforcement et variété
Variez les exercices et les plaisirs avec un cours aquatique complet, ludique et rythmé.

L’AquaMix porte bien son nom : chaque séance combine différents ateliers et exercices aquatiques pour faire travailler l’ensemble du corps. Selon le programme proposé par le coach, les mouvements peuvent être réalisés au poids du corps ou avec des accessoires comme des frites ou des haltères aquatiques.

Les bienfaits clés :

• Travail complet du corps : Les différents ateliers permettent de solliciter aussi bien le haut que le bas du corps.
• Cardio & renforcement : Une séance variée qui associe dépense physique et travail musculaire.
• Variété & plaisir : Les exercices et accessoires permettent de renouveler les séances et de conserver une dimension ludique.

Un cours qui varie les exercices :

Guidé par votre coach, vous alternez différents mouvements et ateliers dans l’eau. Frites, haltères aquatiques ou exercices sans matériel permettent de varier les sollicitations et les intensités tout au long de la séance. Chacun peut adapter ses mouvements et son rythme pour profiter pleinement de l’entraînement.

Envie de casser la routine ?

COURS D’AQUA FITNESS

⏱️ 45 min | 🔥 450 Calories brûlées
Alliez les bienfaits de l’eau à un entraînement dynamique pour vous tonifier en douceur.

L’Aqua Fitness combine la résistance de l’eau et le fitness pour sculpter votre silhouette sans aucun choc articulaire. Grâce à l’effet drainant et massant de l’eau, chaque session aide à raffermir les cuisses et les fessiers, à soulager les maux de dos et à stimuler la circulation sanguine. C’est l’activité idéale pour tous les âges, combinant détente et renforcement.

Les bienfaits clés :

• Zéro impact : Soulage les articulations et le dos tout en protégeant le corps.
• Silhouette galbée : Draine les tissus en profondeur et tonifie l’ensemble des muscles.
• Santé globale : Améliore le cardio, la souplesse, l’équilibre et la coordination.

Le déroulement de votre séance :

Guidé par notre coach, le cours s’articule autour d’un échauffement fluide, d’une alternance d’exercices cardio et de renforcement (avec ou sans petit matériel), pour se terminer par un retour au calme et des étirements relaxants.

Repartez avec une sensation unique de légèreté et d’énergie ! Prêt à vous jeter à l’eau ?

COURS D’AQUAFUSION

🔥 Cardio & renforcement | 🎯 Endurance, tonicité et énergie
Zumba aquatique, boxing et renforcement : trois univers réunis dans un cours rythmé et ultra-varié.

L’AquaFusion combine plusieurs types d’entraînement au sein d’une même séance. Vous alternez des blocs de Zumba aquatique, des mouvements inspirés du boxing et des exercices de renforcement musculaire, le tout dans l’eau et en musique.

Les bienfaits clés :

• Cardio & endurance : Les séquences rythmées permettent de se dépenser et de travailler progressivement son souffle.
• Renforcement complet : La résistance de l’eau accompagne les exercices pour solliciter aussi bien le haut que le bas du corps.
• Coordination & énergie : L’alternance entre danse, boxing et renforcement crée une séance variée, ludique et stimulante.

Trois univers dans une même séance :

Votre coach fait évoluer la séance entre mouvements dansés et rythmés, enchaînements inspirés de la boxe et exercices de renforcement. Cette combinaison permet de varier les intensités et les sollicitations tout au long du cours. Une formule idéale si vous aimez bouger, vous défouler et varier les exercices sans choisir entre cardio et renforcement.

Prêt à mixer les disciplines ?

COURS D’AQUAGYM

💧 Remise en forme | 🎯 Renforcement, mobilité et condition physique
Entretenez votre forme et renforcez votre corps en douceur grâce aux bienfaits de l’eau.

L’Aquagym est un cours aquatique accessible qui permet de travailler l’ensemble du corps grâce à des mouvements réalisés dans l’eau. Les exercices ciblent notamment la sangle abdominale, le dos, les bras et les jambes, avec une intensité modérée et progressive.

Les bienfaits clés :

• Renforcement en douceur : Un travail ciblé des abdominaux, du dos et des membres pour entretenir sa tonicité.
• Faible impact articulaire : La portance de l’eau permet de réaliser les mouvements en limitant les contraintes sur les articulations.
• Condition physique & mobilité : Une activité complète pour continuer à bouger, travailler son aisance corporelle et entretenir sa forme.

Une activité accessible et progressive :

Guidé par votre coach, vous enchaînez différents exercices aquatiques adaptés à un travail de remise en forme. La résistance de l’eau accompagne chaque mouvement et permet à chacun d’adapter son amplitude et son intensité à ses capacités. Pas besoin d’être un grand sportif : l’objectif est avant tout de bouger, de se renforcer et de prendre soin de son corps à son rythme.

Envie de prendre soin de votre forme ?

COURS D’AQUAGYM SOFT

🌿 Activité douce | 🎯 Mobilité, posture et remise en forme
Bougez en douceur, retrouvez de la mobilité et entretenez votre corps grâce aux bienfaits de l’eau.

L’Aquagym Soft est une version plus douce de l’entraînement aquatique, particulièrement axée sur la mobilité, la posture et le renforcement musculaire léger. Les mouvements sont réalisés progressivement afin de solliciter le corps sans rechercher une intensité cardio importante.

Les bienfaits clés :

• Mobilité & souplesse : Des mouvements doux pour entretenir l’amplitude articulaire et conserver une bonne aisance au quotidien.
• Posture & renforcement léger : Un travail progressif pour solliciter les muscles et améliorer le maintien du corps.
• Reprise en douceur : Un format particulièrement adapté à celles et ceux qui souhaitent retrouver une activité physique progressivement.

Une séance douce et accessible :

Guidé par votre coach, vous réalisez des exercices simples et contrôlés en profitant de la portance et de la résistance de l’eau. Chacun évolue à son rythme, avec une intensité adaptée à ses capacités et à ses sensations. L’objectif : bouger, se renforcer et retrouver de l’aisance, sans rechercher la performance ou une forte intensité.

Envie de reprendre en douceur ?